プロテインは様々なメーカーから発売されていますが、プロテインにも色々な種類があり、違いは主に原料の違いで、それぞれ特性があります。
動物性ののホエイプロテインは吸収が早いのが特徴で、運動後すぐにタンパク質補給を行いたい時に向いています。
逆に夜寝る前など穏やかにタンパク質を吸収させたい時は、植物性のカゼイプロテインやソイプロテインがおすすめです。
目的に応じて使い分けましょう。
植物性由来
ソイ
大豆を原料としたプロテインです。
緩やかに吸収されるのが特徴で、代謝をアップさせる働きもあり、女性ホルモンに似た働きをするので、女性におすすめのプロテインです。
ウィート
小麦を原料としたプロテインです。
グルテンもこれに含まれています。
動物性由来
ホエイ
生乳を原料としたプロテインです。
ヨーグルトの上澄み液をホエイと言い、体内への吸収が早いというのが特徴で、トレーニングの直後に摂取するのがおすすめです。
カゼイン
生乳を原料としたプロテインです。
ヨーグルトの固まっている部分をカゼイと言い、緩やかに吸収されるという特徴があり、筋肉の分解を抑える働きもあります。
ミルク
生乳を原料としており、ホエイとカゼインに分けられる前の状態のプロテインです。
吸収速度の違うホエイとカゼインの特性を生かせます。
エッグ
卵を原料としたプロテインです。
卵の白身部分を使用して作られており、吸収が早いのが特徴です。
