たんぱく質

ホエイプロテインを購入するときにWPIやWPCといった記載があるとおもいます。 この違いはいったい何でしょうか？ WPC（ホエイ プロテイン コンセントレート） WPC製法は、ホエイプロテインの中でもっとも伝統的な製法です。 たんぱく質含有量が80％とされており、乳糖や脂質などもすべて取り除くことはできないので、乳糖不...

プロテインは様々なメーカーから発売されていますが、プロテインにも色々な種類があり、違いは主に原料の違いで、それぞれ特性があります。 動物性ののホエイプロテインは吸収が早いのが特徴で、運動後すぐにタンパク質補給を行いたい時に向いています。 逆に夜寝る前など穏やかにタンパク質を吸収させたい時は、植物性のカゼイプロテインやソ...

筋肉量を増やす為だけでなく、維持するにもタンパク質補給は必要です。 維持するためには体重×1.0gのタンパク質が必要で、筋肥大をさせる為には体重×.1.2～1.5gのタンパク質を必要とします。 意外とこの量を摂取するのは大変で、食事で摂取するのは必須ですが、それだけではカロリーや糖質などを取り過ぎてしまう事があるので...

たんぱく質を効率よく摂取するにはお肉を食べるのが一番です。 筋肉を作るだけでなく、今ある筋肉を保持するにも一定のたんぱく質を摂取することが必要です。 スーパーで購入するのもいいですが、ミートガイにはなんと500種類のお肉が揃っています。 定番のステーキや、ラムチョップ、中には珍しいワニ肉などワイルドなお肉も。 その他...

三大栄養素の一つである、タンパク質は生きていくうえで特に重要な栄養素です。 血液や筋肉などの体をつくる主要な成分であるとともに、酵素などの生命の維持に欠かせない多くの成分になります。 今の筋肉を維持するだけでも体重×1.0gのタンパク質が必要です。 ※体重が60kgなら１日に60g必要 さらに筋肉をつけたい場合は体重×...